domingo, octubre 18, 2015

Maratón de Valencia. Semana 8. "I feel that ice is slowly melting"

Hay momentos que hacen que preparar un maratón sea todo lo adictivo que es. Pequeños momentos maravillosos que compensan con creces los momentos duros, los madrugones, los sinsabores, los dolores, el cansancio... Momentos que te abordan sin avisar pero que los que hemos preparado unas cuantas maratones sabemos que ocurren.

Ocurren cuando tu cuerpo empieza a asimilar las cargas, y de repente los rodajes tienen momentos donde tu cuerpo flota y disfrutas de pequeñas cosas como el olor de la tierra mojada o del sol en tu cara como pocas veces lo habías hecho antes.

Esta semana he empezado a sentir momentos así, y en mis auriculares ha vuelto a sonar la maravillosa "Here comes the sun", quiza porque empiezo a sentir que "ice is slowly melting". Se que no estara todo derretido para Valencia pero... hay tantos kilometros por recorrer.

Esta semana hemos cubierto 78,5 kilometros que no estan nada mal, sin mayores problemas aunque sin ritmos excesivamente exigentes. Así la semana ha quedado:

Martes: 70 A1
Miércoles: 10'+2x5000 rec 2'+10'
Viernes: 70 A1
Sábado: 50 A1
Domingo:26 km

El domingo he hecho una tirada que me ha gustado por lo variado del recorrido. Me he pateado Madrid Norte sin duda: Chamartin, Castilla, Fuencarral, Montecarmelo, Tetuán y Chamartin.



    Y de regalo una versión de Here comes the sun que me encanta.


lunes, octubre 12, 2015

Maratón de Valencia. Semana 7. "Chup chup"

Chup chup, como dice Australian Blonde en una de las canciones que he añadido esta semana a la playlist del entrenamiento,  empieza a hacer el puchero del maratón.  Este puchero ya va cogiendo forma: demasiada grasa (el peso es el gran handicap de esta preparación), bajas pulsaciones, velocidad moderada y muy buena asimilación de los kilometros.

Así esta semana nuevamente 6 días de entrenamiento por encima de los 70 kilometros, mayoritariamente rodajes aerobicos con un ritmo bastante decente y una sesión de  de intervalos para darle un poco de chispa. Así la semana ha quedado:

Lunes: Gimnasio
Martes: 70' A1
Jueves:  70' A1
Viernes: 10'+2x10x(30'' rapidos+30'' lentos)+10'
Sábado: 60' R0-A1
Domingo 24 km

Los compromisos laborales me llevaron a tener que salir a cenar entre semana por lo que para poder descansar me ha tocado juntar 4 entrenamientos seguidos (cosa que no me gusta demasiado). Aún así el rodaje del domingo salio bastante bien, a pesar de que las piernas pesaban bastante, en parte a que pude hacer la tirada en buena compañia.

Foto a mitad de la tiarada larga en una parada para dejar los chubasqueros

domingo, octubre 04, 2015

Maratón de Valencia. Semana 6. El ecuador

Fin de la sexta semana, ecuador de esta preparación y las cosas empiezan a estar claras.

En esto de los maratones se puede hacer casi cualquier cosa menos autoengañarse. Son demasiados los entrenamientos y los kilometros como para no tener una radiografia clara de lo que funciona y lo que no. Por ser honestos, es más fácil darse cuenta de lo que no funciona que de lo que funciona.

Así al final de esta sexta semana ya tengo bastantes cosas claras de lo que va ser el maratón de Valencia.

No va a ser un maratón para intentar asaltar una marca corriendolo de forma agresiva, al contrario va a ser un maratón para correr de forma defensiva tratando sacar el máximo partido a la veterania y a las cosas buenas.

Queda claro que le peso no va por la dirección correcta (ni tengo excesivas ganas de adoptar los sacrificios que requiere el corregirlo), que mi punta de velocidad esta mermada (no hay más que ver mis últimos entrenamientos de series) y que los controlados me agobian bastante. Aunque también es cierto, que parece que el cuerpo esta asimilando bien los kilometros, que a pesar de todo los rodajes aerobicos no salen a malos ritmos y que las pulsaciones cada vez son más bajas.

Bueno, veremos que hacemos. Mientas tanto esta semana hemos completado 70 km, de la siguiente manera:

Lunes: Gimnasio
Martes: 60' A1
Miércoles: 20'+10x500 rec 2'+15'
Jueves: 75' A1
Sabado: 65' A1
Domingo 15 km